随着现代科技的发展，许多人在工作和生活中都需要长时间使用电脑，而长时间使用电脑会使得人的肩膀、颈部和背部处于一个固定的姿势，这容易引起各种问题，其中包括肩膀疼痛。那么，当您发现电脑前肩膀痛时，应该怎么办呢？

1.做几组肩部伸展运动：通过进行一些肩部的伸展运动可以使得紧张的肌肉得到放松，减轻你的疼痛。

2.正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻颈部、肩膀和背部的压力，使得肌肉得到休息，降低长时间使用电脑带来的不适感。

3.调整屏幕高度：为了减少肩膀和颈部的不适，你应该调整你的电脑屏幕高度，使得它与你的眼睛处于一个水平线上 。

4.按摩和冷热敷：按摩肩部可以促进血液循环，消除疼痛。当肌肉处于急性炎症状态时，冷敷可以减轻炎症并缓解着火感，热敷可以加速血液循环，并协助恢复肌肉组织。

5.寻求帮助：如果你的肩膀痛涉及到伤害或严重不适，在家减轻不了痛苦时，最好寻求专业医师的帮助。

最后，应该有意识地做好日常的保健和康复训练，以减少肩膀和颈部的不适，避免更严重的健康问题发生。通过保持良好的姿势、适当的运动、按摩、冷热敷和寻求专业医师的帮助，您可以很好的应对电脑前肩膀痛的问题。