吹空调是现代人生活中不可或缺的一部分，尤其是夏季高温，大家经常会打开空调获得凉爽。但是，久坐空调房间，人们会感觉手关节疼痛，尤其是长时间使用电脑的人更容易出现手关节疼痛的情况。这种情况常常被称为“空调手”症状，本文将介绍一些缓解手关节疼痛的方法。

1.正确使用空调

正确使用空调可以有效预防和减轻空调手症状。首先要设置合适的温度和风速。尽量避免在空调下久坐，同时，定时打开窗户通风，增加室内空气的流通。

2. 坚持运动

手腕伸展运动可以有效缓解手关节疼痛，做每天几次的伸展运动也可以防止“空调手”症状的发生。手腕伸展运动包括向前、向后、向左向右伸展手腕，每个动作持续10秒钟，每天重复3到5次即可。

3.经常按摩

定期按摩手腕可以增强手部肌肉，加强关节的灵活性，缓解手关节疼痛。可以用双手揉捏或者用手指轻轻按摩手腕和手指关节，每天进行数分钟的按摩。

4.适合的手部保护

平时使用鼠标和键盘时，可以选择符合人体工程学的设备。也可以购买手腕垫，将手放在上面，这样可以保持手腕在正确的位置，减少手关节的疼痛。

5.红外线治疗

对于手关节疼痛严重的人来说，可以考虑进行红外线治疗。这种方法可以促进肌肉、韧带和关节的血液循环，加速损伤的修复和康复。但是，在使用红外线治疗前，请先咨询医生。

总之，“空调手”只要我们采取一些措施，就可以有效预防和缓解，保持我们健康的生活和工作。